《原子习惯》读书笔记

核心观点

习惯是自我提高的复利。每天进步 1%，一年后你会进步 37 倍。

四大定律

1. 让它显而易见

• 设置环境提示
• 习惯叠加：「做完 X 之后，我会做 Y」

2. 让它有吸引力

• 绑定喜好
• 加入群体

3. 让它简便易行

• 两分钟规则
• 减少阻力

4. 让它令人愉悦

• 即时奖励
• 习惯追踪

我的实践

• 每天阅读 30 分钟
• 每天运动 20 分钟
• 每天冥想 10 分钟

金句摘录

你不会上升到目标的高度，而是会跌落到系统的水平。