为什么需要晨间 routine

早晨的第一小时决定了你一整天的状态。

我的 routine

6:30 - 起床

  • 不赖床
  • 喝一杯温水
  • 简单拉伸

7:00 - 运动

  • 30 分钟有氧运动
  • 或者瑜伽

7:30 - 早餐

营养搭配：

  • 蛋白质
  • 碳水化合物
  • 水果

8:00 - 规划一天

  • 查看日程
  • 列出三件最重要的事

坚持的小技巧

  1. 前一晚准备好运动服
  2. 设定渐进式目标
  3. 记录习惯追踪